Learn To Run: Couch to 5K

🏃 DARI PEMAIN YANG TIDAK BERLATIH MENJADI PELARI DALAM 25 HARI

Anda mungkin pernah berpikir untuk mulai berlari. Mungkin Anda pernah mencoba sebelumnya tetapi menyerah. Mungkin Anda belum pernah berlari seumur hidup Anda. Aplikasi ini tepat untuk Anda.

Learn to Run adalah program jalan-lari terstruktur yang akan membawa Anda dari nol hingga benar-benar bisa berlari hanya dalam 25 hari. Setiap hari, aplikasi ini akan memberi tahu Anda persis apa yang harus dilakukan: kapan harus berjalan, kapan harus berlari, dan berapa lama. Anda hanya perlu menekan Mulai dan mengikuti instruksinya.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 PROGRAM, SESUAI KECEPATAN ANDA

Tidak semua orang memulai dari titik yang sama. Pilih program yang sesuai untuk Anda:

• Easy Start — Sesi singkat dan ringan untuk pemula. Latihan puncak: ~30 menit berlari.

• Seimbang — Perkembangan klasik. Membangun kemampuan Anda secara bertahap hingga ~60 menit berlari terus menerus.

• Lanjutan — Untuk mereka yang menginginkan lebih. Mendorong Anda hingga ~120 menit pada puncak kemampuan Anda.

Setiap program mencakup 25 latihan. Berjalan sedikit, berlari sedikit. Hari demi hari, lari menjadi lebih lama dan jalan kaki menjadi lebih pendek — hingga Anda berlari sepanjang latihan.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 MASUKKAN PONSEL KE SAKU, LANGSUNG BERLARI

Tidak perlu menatap layar. Mulai latihan, masukkan ponsel Anda ke saku, dan dengarkan bunyi bel.

• Isyarat audio memberi tahu Anda kapan harus beralih antara berjalan dan berlari
• 3 suara bel untuk dipilih (Klasik, Lembut, Tajam)
• Bekerja bersama musik atau podcast Anda
• Timer terus berjalan bahkan saat layar mati — tidak ada isyarat yang terlewat

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 LIHAT KEMAJUAN ANDA

Setelah setiap lari, Anda akan melihat ringkasan menit berjalan dan berlari Anda. Di layar utama, bilah kemajuan menunjukkan seberapa jauh Anda telah menyelesaikan program 25 hari Anda. Sederhana dan memotivasi.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 GRATIS. TANPA LANGGANAN. SELAMANYA.

Aplikasi lengkapnya gratis. Semua 3 program. Semua 25 hari. Jika Anda menyukainya, Anda dapat melakukan pembelian satu kali untuk menghapus iklan — tetapi itu sepenuhnya opsional.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ APA YANG MEMBUATNYA BERBEDA

✓ Dirancang untuk pemula sejati — bukan pelari yang sudah tahu apa yang mereka lakukan
✓ Struktur 25 hari berarti Anda selalu tahu di mana Anda berada dan ke mana Anda akan pergi
✓ Tidak perlu akun — cukup buka dan jalankan
✓ Tanpa pelacakan GPS, tanpa rute, tanpa kerumitan — hanya interval jalan-lari
✓ Timer berfungsi dengan andal saat layar mati (layanan latar depan)
✓ Tersedia dalam 18 Bahasa

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Perjalanan lari Anda dimulai dengan satu interval jalan-lari. Unduh Learn to Run dan ambil langkah pertama itu.