Norbu: Stress management + HRV

🏆 Pilihan Pengguna dalam kategori Pengembangan Diri #GooglePlayBestOf 2020!

Norbu adalah aplikasi penghilang stres dan mindfulness yang dirancang untuk manajemen stres, mengurangi kecemasan, keseimbangan emosional, fokus yang lebih baik, dan kebiasaan yang lebih sehat.

Gunakan meditasi terpandu, latihan pernapasan, permainan anti-stres, Pengatur Waktu Rasa Syukur, Pelatih AI, Perencana Tujuan, dan tes HRV 2 menit untuk memahami bagaimana tubuh Anda menangani stres dan pemulihan.

Pahami stres dalam 2 menit dengan tes HRV

Norbu menyertakan tes HRV 2 menit menggunakan kamera ponsel Anda. HRV adalah singkatan dari variabilitas detak jantung. Ini adalah cara sederhana untuk melihat bagaimana tubuh Anda merespons beban mental, emosional, dan fisik. Ini lebih dari sekadar pemeriksaan denyut nadi. Ini memberi Anda konteks tambahan tentang stres, pemulihan, dan kesiapan, sehingga Anda dapat memilih apa yang paling membantu saat ini: pernapasan, meditasi, istirahat singkat, atau lebih banyak istirahat.

HRV berakar pada kedokteran luar angkasa dan sekarang banyak digunakan dalam pemulihan atlet dan pemantauan kinerja. Di Norbu, ini menjadi biofeedback praktis untuk kehidupan sehari-hari: sinyal yang lebih jelas dari tubuh Anda dalam format yang mudah digunakan.

Apa yang dapat Anda lakukan dengan HRV dan biofeedback:

mendeteksi kelelahan lebih awal
memperhatikan kapan Anda mungkin membutuhkan lebih banyak pemulihan
melacak perubahan dari hari ke hari
memilih latihan yang tepat untuk saat ini
membangun rutinitas perawatan diri yang lebih baik

Latihan pernapasan, meditasi, dan penghilang stres yang sesuai dengan kehidupan nyata

Norbu memberi Anda latihan harian singkat untuk menghilangkan stres, mengurangi kecemasan, mendukung pemulihan dari kelelahan, meningkatkan fokus, dan keseimbangan emosional. Gunakan meditasi terpandu atau hening, latihan pernapasan yang menenangkan, permainan anti-stres, dan pengaturan ulang kesadaran untuk keluar dari rasa kewalahan dan kembali kepada diri sendiri.

Baik Anda membutuhkan pengaturan ulang cepat di antara rapat, bantuan untuk bersantai di malam hari, atau cara yang lebih tenang untuk melewati hari yang berat, Norbu membantu Anda membangun kebiasaan kecil yang mendukung ketahanan stres jangka panjang.

Bernapaslah, Alih-alih Merokok

Norbu menyertakan latihan gratis yang disebut Bernapaslah, Alih-alih Merokok, bagi orang-orang yang ingin mengurangi merokok, berhenti merokok, atau mengatasi keinginan merokok dengan cara yang berbeda.

Ketika keinginan untuk merokok muncul, bagian tersulit seringkali adalah menit pertama. Latihan ini membantu Anda berhenti sejenak, bernapas, mengalihkan perhatian, dan melewati keinginan tersebut dengan lebih sadar dan tanpa autopilot. Ini adalah bentuk dukungan sederhana bagi siapa pun yang mencari cara untuk meredakan keinginan merokok, dukungan untuk mengatasi keinginan nikotin, atau pengganti yang lebih sehat untuk istirahat merokok.

Ini dapat membantu jika Anda ingin:

berhenti merokok atau menguranginya
mengatasi keinginan akan nikotin
mengganti istirahat merokok dengan latihan pernapasan
menghentikan pemicu merokok otomatis
membangun rutinitas yang lebih sehat selangkah demi selangkah

Alat untuk kesejahteraan sehari-hari

Di Norbu, Anda dapat menggunakan:

Tes HRV dan biofeedback berbasis kamera
latihan pernapasan untuk ketenangan dan pemulihan
meditasi terpandu dan mindfulness
permainan anti-stres dan reset singkat
Pengatur Waktu Rasa Syukur untuk refleksi positif
Pelatih AI untuk dukungan yang dipersonalisasi
Perencana Tujuan untuk konsistensi dan kebiasaan
tantangan yang membantu Anda tetap pada jalur yang benar

Norbu dirancang untuk kesejahteraan sehari-hari, bukan kesempurnaan. Ini membantu Anda memahami stres Anda, memulihkan energi Anda, meningkatkan fokus, mendukung kebiasaan yang lebih sehat, dan merasa lebih tenang dalam kehidupan sehari-hari.

Penting
Norbu bukanlah alat medis dan tidak mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah kondisi medis apa pun. HRV berbasis kamera tersedia pada perangkat yang didukung, dan kualitas pengukuran dapat bervariasi tergantung model perangkat, kualitas kamera, penempatan jari, dan kondisi pencahayaan. Selalu mintalah nasihat dari tenaga kesehatan profesional yang berkualifikasi untuk saran medis, diagnosis, atau pengobatan.