Unique: ADHD Planner & Journal

Unique adalah jurnal & perencana ADHD yang membantu Anda mengatur tugas, membangun kebiasaan, dan melacak suasana hati - tanpa rasa malu atau kewalahan. Gunakan jurnal harian untuk menulis jurnal, pelacak kebiasaan untuk rutinitas, perencana tugas untuk prioritas, dan pelacak suasana hati untuk memahami pola. Anda juga mendapatkan kursus CBT yang ramah ADHD dan meditasi terpandu AI untuk mendukung fokus, keseimbangan emosional, dan tindak lanjut.

1. Jurnal & menulis jurnal ADHD
Buka jurnal, tulis satu baris pendek, dan lanjutkan. Jurnal Anda bisa berantakan, kecil, atau detail - menulis jurnal tetap berarti meskipun hanya satu kalimat. Gunakan jurnal untuk mencatat apa yang terjadi dalam hari ADHD Anda: gangguan, penundaan, stres, motivasi, energi, dan kemenangan. Ketika otak Anda terasa gaduh, menulis jurnal membantu Anda berhenti sejenak dan mengatur ulang.

2. Pelacak suasana hati yang terhubung ke jurnal Anda
Lakukan pengecekan suasana hati singkat, lalu tambahkan catatan di jurnal Anda. Pelacak suasana hati Anda memudahkan untuk melacak suasana hati, stres, dan energi dalam hitungan detik. Seiring waktu, pelacak suasana hati membantu Anda menemukan pola: bagaimana tidur, rutinitas, kebiasaan, dan tugas memengaruhi suasana hati Anda. Kombinasi jurnal + pelacak suasana hati mengubah "Saya merasa aneh" menjadi sinyal yang jelas yang dapat Anda gunakan.

3. Perencana, perencana tugas & pelacak tugas untuk kehidupan nyata
Unique adalah perencana yang dirancang untuk ADHD: fleksibel, sederhana, dan mudah digunakan. Gunakan perencana tugas untuk memilih 1–3 prioritas, memecah tugas besar menjadi langkah-langkah kecil, dan menyesuaikan ketika rencana berubah. Lacak tugas dengan pola pikir pelacak tugas: apa selanjutnya, apa yang sudah selesai, apa yang bisa menunggu. Perencana Anda membantu Anda merencanakan hari ini dan meninjau nanti—tanpa mengubah perencanaan menjadi tugas lain.

4. Pelacak kebiasaan, kebiasaan, rutinitas & konsistensi
Bangun kebiasaan secara perlahan dengan pelacak kebiasaan yang mendukung otak ADHD. Tambahkan satu kebiasaan, atur pengingat, dan lacak kemajuan. Ubah kebiasaan menjadi rutinitas yang dapat Anda ulangi setiap hari atau setiap minggu. Jika Anda melewatkan satu hari, pelacak kebiasaan Anda membantu Anda memulai kembali. Tujuannya adalah kebiasaan yang stabil, rutinitas yang realistis, dan mengurangi kelelahan pengambilan keputusan.

5. Kursus CBT untuk keterampilan ADHD (bukan teori)
Unique menyertakan kursus CBT yang dirancang untuk tantangan ADHD: lingkaran penundaan, pemikiran serba atau tidak sama sekali, luapan emosi, dan dialog internal. Setiap kursus CBT praktis dan singkat, sehingga Anda dapat langsung menerapkannya di perencana, jurnal, pelacak kebiasaan, dan pelacak suasana hati Anda.

6. Meditasi terpandu AI untuk fokus & ketenangan
Gunakan meditasi terpandu AI saat Anda membutuhkan penyegaran: sebelum bekerja, setelah stres, atau saat-saat kurang fokus. Meditasi dirancang untuk mendukung perhatian, relaksasi, dan pengaturan emosi.

Apa yang dapat Anda lakukan di Unique:
• Jurnal ADHD untuk jurnal harian
• Pelacak suasana hati (pemeriksaan suasana hati + catatan)
• Perencana & perencana tugas untuk prioritas
• Pendekatan pelacak tugas untuk tindak lanjut
• Pelacak kebiasaan untuk kebiasaan & rutinitas
• Kursus CBT untuk alat bantu ADHD
• Meditasi terpandu AI untuk ketenangan & fokus

Dibuat untuk otak ADHD
Unique ditujukan untuk orang-orang yang menginginkan aplikasi ADHD yang menggabungkan jurnal, perencana, pelacak kebiasaan, perencanaan tugas, dan pelacakan suasana hati di satu tempat. Lacak suasana hati, rencanakan tugas, bangun kebiasaan, dan belajar dengan kursus CBT—selangkah demi selangkah.